Boek recensie ‘Stop letting everything affect you’
In deze recensie bespreekt Christel een praktisch werkboek dat lezers helpt afstand te nemen van emoties, piekergedrag en zelfsabotage. Volgens haar vraagt het boek om actieve inzet, en biedt het waardevolle oefeningen voor wie meer rust, regie en veerkracht wil ontwikkelen.
Stop letting everything affect you – ‘Praktische gids om minder te piekeren’
Stop letting everything affect you – Bevrijd jezelf van piekergedrag, emotionele chaos en zelfsabotage. Een Engelse titel voor een Nederlands boek – is dat nou wel nodig, dacht ik bij mezelf.
Nee, daar heb ik geen antwoord op. En, geheel in lijn met de boodschap van dit boek, hoef ik daar ook niets van te vinden.
Het doel van dit boek is helder: leer grenzen stellen aan wat je doet en denkt, bescherm je rust en leer zonder schuldgevoel nee te zeggen. Dat nee kan zowel tegen anderen als tegen jezelf zijn.
Praktische oefeningen voor meer emotionele regie
Daniel Chidiac werkt dit uit in zeven delen, die elk zijn onderverdeeld in verschillende hoofdstukken. Hij schetst herkenbare situaties en deelt zijn aanpak om ermee om te gaan. Die oplossingen serveert hij niet kant-en-klaar, maar verwerkt hij in een of meerdere oefeningen. Je zult dus zelf echt aan de slag moeten.
Een voorbeeld is de getuige-oefening uit deel 1. Het doel daarvan is je relatie met je emoties te veranderen, zodat je getuige wordt van je emoties in plaats van ermee samen te vallen. Dat doet Chidiac in drie stappen.
De eerste stap is zo nauwkeurig mogelijk benoemen wat je ervaart: ‘Ik voel me teleurgesteld’ in plaats van ‘Ik voel me rot.’ De tweede stap creëert taalkundige afstand door de emotie anders te formuleren. In plaats van ‘Ik ben boos’ zeg of schrijf je bijvoorbeeld: ‘Ik merk op dat er op dit moment boosheid bij me opkomt.’ De derde stap richt zich op de lichamelijke ervaring: wat voel je precies en waar in je lichaam voel je dat?
Begin klein, oefen dagelijks en, zo belooft de auteur, je zult steeds meer de waarnemer van je emoties worden in plaats van ermee te versmelten. Dat levert meer afstand, overzicht en regie op – en daarmee ook meer ruimte om zonder schuldgevoel nee te zeggen.
Minder piekeren, minder zelfsabotage
Daarnaast reikt Chidiac twee methoden aan om overmatig piekeren en zelfsabotage tegen te gaan. Ik raad aan die aandachtig te lezen en de bijbehorende oefeningen een vaste plek in je dagelijkse routine te geven.
Op het moment dat Chidiac God bij zijn betoog betrekt, haak ik persoonlijk af. Naar mijn idee voegt dat weinig toe aan een verder sterk en praktisch boek.
Vergis je overigens niet: dit is nadrukkelijk een werkboek. Zelfs het laatste hoofdstuk, waarvan Chidiac alleen de titel prijsgeeft – Ga leven! – moet je zelf invullen.
Stop letting everything affect you is geen boek om alleen te lezen, maar vooral om mee aan de slag te gaan. Wie bereid is de oefeningen serieus uit te voeren, vindt hierin een praktische gids om minder te piekeren, bewuster met emoties om te gaan en meer regie over het eigen leven te nemen.
